Vyčistit plíce potřebují nejen aktivní či bývalí kuřáci. Dýchací soustava každého z nás je neustále naražena na kontakt se znečištěným ovzduším, prachem a alergeny, které se v plicích postupně usazují. Podle různých odhadů denně vdechujeme dokonce až kolem čtvrt kilogramu různých nečistot. Většiny z nich se zdravý organismus dokáže zbavit, ale pokud jsme oslabeni nebo přidáváme do plic další škodliviny kouřením, najednou naše tělo má problém. Proto je rozumné poznat různé metody, které pomáhají plíce pročistit.
odvykání kouření
Kuřákův jídelníček
O škodlivosti kouření snad až na několik šílenců nikdo v dnešní době nepochybuje. Nejlepší je tohoto zlozvyku nechat, i když to se ve většině případů mnohem snadněji říká, než udělá. Přesto by kuřák, který se nechce nikotinu úplně vzdát, měl trochu svou životosprávu upravit. Pro začátek je rozumné si trochu pozměnit jídelníček.
Proč skončit s kouřením
Naprostá většina lidí ví, že kouření způsobuje velmi závažné zdravotní problémy. Píše a mluví se o tom dnes a denně. Ale důvodů, proč bychom měli přestat kouřit je mnohem více. Tento ošklivý zlozvyk má mimo jiné negativní dopad na náš vzhled a na to, jak působíme na své okolí.
Fagerstromův test nikotinové závislosti
Když začneme s většinou kuřáků mluvit o tom, že by měli přestat kouřit, převážně uslyšíme odpověď, že jsou na cigaretce závislí a že to prostě nejde. Ve skutečnosti těžká závislost se týká jen relativně malého procenta lidí, většinou je problém spíše psychického rázu. S určením, jak na tom kuřák je, může pomoci Fagerstromův test závislosti na nikotinu. Stačí jen poctivě* odpovědět na pár prostých otázek, sečíst body připsané k určitým odpovědím a zjistit vyhodnocení.
Jak znovu nezačít kouřit
Přestat kouřit není vůbec jednoduché, ale dokáže to opravdu obrovské množství lidí. Dá se dokonce i říci, že zvládnout to může každý. Mnohem těžší je zůstat nekuřákem už navždy a nezačít zase někdy z nějakých důvodů znovu s nikotinovým zlozvykem. Podívejme se na několik obecných rad, které nám pomohou dodržet rozumné předsevzetí.
Jak přestat kouřit
Skončit s kouřením vůbec není snadné. Vyžaduje to čas, pevnou vůli a většinou se to nezdaří na první či druhý pokus. Ale přestat kouřit je možné. Níže se pokusíme představit několik rad, které nám s tímto náročným, ale zdraví velmi prospěšným předsevzetím, pomohou.