Podle různých výzkumů má problémy se spánkem čtyřicet až padesát procent populace. V některých případech se jedná o potíže spojené se zhoršeným zdravotním stavem, ale velmi často se nám špatně spí jen proto, že máme jeden nebo i více špatných návyků. Stačí je vyeliminovat a situace by se měla doslovně ze dne na den zlepšit.
nespavost
Jídlo pro dobré spaní
Asi většina lidí si řekne, že nadpis tohoto článku je nějaký nesmysl. Přeci každý ví, že před spaním bychom neměli jíst, protože to není zdravé a bude se nám s plným břichem špatně usínat. To je určitě pravda, poslední velké jídlo bychom si měli dopřát dvě až čtyři hodiny (tady se v přesném určení času odborníci trochu rozchází) před spaním a večeře by měla být pokud možno lehce stravitelná. Ale jsou některé potraviny, které usínání a spánek dokážou vylepšit – můžeme si je dát k večeři nebo jen jako velmi malý mls před tím, než si půjdeme večer vyčistit zuby.
Jak správně spát
Příčin nespavosti je mnoho. Může se jednat o stres, pracovní problémy, únavu, přepracování a nebo vedlejší příznak nějakého onemocnění. Jenže ve velmi mnoha případech potíže s usínáním způsobují různé špatné návyky, které si s sebou neseme už od dětství. Proto by se každý měl naučit správně spát.
Příčiny únavy po probuzení
Známe to asi všichni. Člověk ráno rozlepí oči, těžce vstane z postele, opláchne se, oblékne, něco do sebe hodí a vyrazí do světa ještě unavenější, než byl předchozí den večer. A špatný začátek se samozřejmě projeví i na celodenní výkonnosti. Podívejme se na různé příčiny tohoto stavu.
Naše hříchy před spaním
Nespavost nebo nepříliš kvalitní spánek může mít různé příčiny. Někdy je vše spojené s věkem, jindy je to záležitost závažnějších zdravotních potíží, ale velmi často problémy se spaním způsobuje naše nesprávné chování a nebo špatné návyky. Podívejme se na nejčastější hříchy, které děláme před tím, než ulehneme do pelíšku.
Přírodní léky na nespavost
Trápí vás nespavost? Existuje spousta léků, které tento problém řeší. Bohužel jejich užívání ve většině případů provází nějaké nežádoucí efekty. Mohou vyvolávat závislost a nebo spánek je po nich sice tvrdý, ale druhý den se stejně cítíme unaveni navíc nás mohou bolet svaly a kosti. No a většina v nějakém stupni zatěžuje játra. Alternativou v takovém případě mohou být různé přírodní léčiva na nespavost, které měly v oblibě už naše babičky.
Levandulové léky proti stresu
Levandule byla známá již v antické době, ale velký rozmach jejího využití nastal během středověku, kdy se v severním Středomoří poprvé objevila slavná modrá levandulová pole. Využívala se v kosmetice a sloužila také jako léčivo, protože zbavuje tělo mnoha neduhů a dá se z ní jednoduše vyrábět různé účinné přírodní léky, které mimo jiné působí i proti stresu.
Meduňkový čaj na nespavost
Nespavost se v dnešní době týká velkého množství lidí. Způsobuje to mnoho různých činitelů, mezi velmi významné patří nyní i stres a neustálá uspěchanost. Takže je jasné, že opak, neboli pohoda a klid, mohou problémy se spaním přinejmenším částečně řešit. Meduňkový čaj je jedním z nejtradičnějších domácích léků, který již našim praprababičkám přinášel relax a dobrou náladu a také mnohem příjemnější spánek.
Jak na nespavost u dětí
Většinou dětství se nám spojuje s klidným spánkem. Velmi často rodiče při pohledu na šťastně spící dítě pronáší různé věty v stylu, „kdybys byl tak krásný a hodný celý den.“ Přitom ve skutečnosti děti mívají již od nejmenšího věku velmi často problémy s nespavostí, které nezřídka objevíme až dosti pozdě, kdy již začaly působit různé další problémy.
Jak na nespavost a jiné poruchy spánku
Nespavost či různé poruchy spánku jsou čím dál tím závažnějším problémem pro velkou část populace. Jak neschopnost usnout, tak i například neustálé buzení v průběhu noci jsou nepříjemnost, díky které je člověk druhý den úplně rozlámaný a většinou méně výkonný a se špatnou náladou. Samozřejmě na nespavost existuje velké množství různých chemických prostředků, ale jsou zde i přirozené metody, jak zlepšit naše usínání či spaní a tím zlepšit naše zdraví.
Chromoterapie aneb jak barvy léčí
Chromoterapie, ačkoliv se to možná na první pohled nezdá, rozhodně není jen tak nějaké šílené šamanství. To, že barvy mají vliv na naše chování a tím pádem i na naše zdraví, není nějaká novinka. Všimli si toho lidé již v dávných dobách – vliv barev analyzovali jak starověcí Egypťané, tak moudří lidé v Říši středu neboli v Číně, takže tyto znalosti mají již více jak čtyři tisíce let a lidé si jich dokázali všimnout nezávisle na sobě.